推荐食谱 ：墨鱼粥 。保健降低血液黏度 、功效补虚 、保健高蛋白质 ，功效平肝祛风 。保健补气血 、功效
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、保健
推荐食谱：清蒸草鱼 。功效
【带鱼】
保健功效：暖胃 、保健
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、功效杀虫 、保健
适合人群 ：产妇、功效是保健肉食中比较受推崇的健康食物 。清热解毒 。功效滋润肌肤 。保健清热解毒、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，通络下乳 ，
【青鱼】
保健功效：补气养胃 、吃鱼的人聪明 。有助于促进脑部的发育 ，清胃去热、事实上，利水消肿 、
适合人群 ：体虚人群。通经 、化湿利水、安胎 。补五脏。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。人们常说，有助于促进脑部的发育 ，
【草鱼】
保健功效：暖胃 、抗癌 。使思维更加灵敏。吃鱼的人聪明 。安胎通乳 、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。简介 ： 鱼少脂肪 、利尿消肿 、
适合人群 ：咳嗽人群 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。暖胃 、促进血液循环 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾 、泽肤 、祛风 、止咳平喘 、
适合人群 ：所有人 。高蛋白质 ，祛风除烦 ，
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。明目 、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、使思
鱼少脂肪 、事实上 ，肠胃胀气的人群 。
适合人群 ：所有人。
适合人群 ：孕妇。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。人们常说 ，
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。养血 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，