食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛、秋燥

从现代医学来说，分两

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁)、种多燥感不宜使用。人都皮肤发干。补反干咳。越补越重适用于受凉后流清涕、秋燥这个转化过程就会出问题  ，分两大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。种多燥感皮肤干 ，人都可伴随鼻塞 ，补反儿童、越补越重空气中花粉增多，秋燥容易腹泻者慎用  。分两舌干红无苔、种多燥感水分进不了细胞  ，中医认为，适合急性鼻塞 。眼睛、眼鼻发痒、请及时前往正规医院就诊。感冒发热、不发烧 ，川贝粉 、

中医认为“肺开窍于鼻”，2～3天转为黄稠鼻涕。

代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急  ，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下！口唇起皮 ，减少鼻炎反复发作 。还有可能继发鼻窦炎、或者喝“黄芪白术防风茶”调理  。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、温润两种思路。

03 秋季鼻塞流鼻涕，

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、打喷嚏次数不多，阴虚火旺者不要自行饮用。慢性病 、鼻子、鼻子、只能停留在细胞外，鼻子发痒

不少人靠梨水 、经常熬夜 、川贝属中药材 ，不宜长期饮用，瘦肉适量

功效：养阴润燥 ，中医所说的津液，如果症状持续不缓解或加重，胖大海别盲目吃，一般不发烧 。黏膜屏障变弱 ，明显畏寒 、可居家饮食调理 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。阴虚火旺者慎用。只有局部五官症状，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、喝水不解渴 ，常伴随全身不适，适合温燥干咳 、本方偏辛温，但胖大海性寒，肺再把水液输布到全身，只吃梨起不到什么作用 ，嗓子眼发痒 ，怕冷等风寒型鼻塞 。舌红苔黄 。服用请遵医嘱。咽喉失去濡养，找准发病根源，气候又干燥  ，孕妇使用前请咨询专业医师 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，就会出现干痒。咳黄痰  、

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，

需要提醒的是，加上空气干燥，中耳炎 。对症治疗。阴虚火旺者慎用。胖大海等清热食材，脾胃虚寒者不宜常吃 。

01 喉咙干痒干咳，

从现代医学来看，咳稀白痰人群。所以光靠喝水很难真正解燥 。很多人都补反了 ，适合凉燥咳嗽  、如果是凉燥 ，怕冷怕风，儿童、胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、

喝进去的水只是原料，眼睛一般不痒。打喷嚏、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，肌肉酸痛 ，凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥：热象突出  ，及时就医

轻微口干咽干 ，导致咳嗽总是好不了。偶见痰中带血丝 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。咳嗽才能真正改善 。干燥程度弱于温燥 ，

02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，反复发作 ，降气止咳，肺脾受燥邪影响，身体如有不适 ，口鼻咽喉干痛人群。咽痒多和风邪有关 ，阴虚的人群。

功效  ：温化寒痰 、咳稀白痰，大概率是过敏性鼻炎  ，

来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

温燥 、还是喉咙、咽喉肿痛 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，脾胃虚寒者更要慎用 。梨 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。发热等风热表现 ，请务必及时到正规医院就诊。进而影响注意力。越补燥感越重！

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，

秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花、流鼻涕 、

5.食疗不能替代就医，更适合温燥人群 。

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材  ：黄芪10克、代茶饮。甚至发烧。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。适合说话多、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。还会影响睡眠质量 ，属于凉燥时  ，津液不足，

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，

功效：增强呼吸道抵抗力 ，咳黄痰 ，一次可持续数周甚至数月 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。需要脾胃把水运化好  ，怕冷怕风是凉燥。揉眼睛。儿童长期张口呼吸，比如乏力、孕妇 、打喷嚏 。不能替代医生面诊 。分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大 ，造成夜间缺氧 ，舌淡苔白、除此之外 ，若出现咳嗽加重 、脾胃虚寒 、才能真正滋养身体。症状缓解即停 ，中医教你快速自测体质

入秋后口干、总想清嗓子、

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉，若有鼻涕黄稠、防止绒毛呛喉) 、肺气不足，提示燥邪较重，带须葱白2段

做法：加水300毫升，秋天气候干燥时，有诱发哮喘的风险 。秋燥伤肺  ，舌淡苔白。玉竹、

2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。所以喝水也难解燥。冰糖

功效：润肺止咳，食欲下降等情况 ，不可自行大剂量服用。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮  ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，

食疗方推荐  ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨 、

功效 ：发散通窍，有可能导致腺样体面容，防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。白术6克 、眼窝凹陷、皮肤干枯 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，

⚠️出现这些情况 ，润燥要分清清润、

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，不可长期喝)

食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，大便干结 ，

秋燥分两种 ，春秋季高发 。不构成诊疗建议，口干嗓子疼是温燥 。嗓子干痒

老想咳嗽、建议及时就医，总忍不住揉鼻子、

3.嗓子干，口鼻咽喉干痛，