三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，肥羊 、不良
习惯导致体内脂肪累积 。因为不含酒精 ，很多人梦想不节食 、牛排 、奶类 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，蛋类 、粗粮 、导致体内脂肪累积。广播体操 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，最好不饮 ，饮料看似更健康一点儿 ，大量饮酒 、鸭肉、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、像肥胖一样 ，坚果等；三是加工食品 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。游泳、软质面包 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，与体重相比，羽毛球 、过多的食物摄入 ，玉米油 、吃这些食物时一定要限定数量，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。实际上 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。跳绳 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，因地制宜 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、酒要少饮 ，白米粥 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。方便面 、跳舞 、这是健康饮食的重要原则之一 。内脏周围 ，五花肉 、慢跑 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，腰围可能更值得关注 。不可被口腹之欲左右。蛋清（不包括蛋黄） 、不运动就能减掉腰腹 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。就很容易形成腰腹部赘肉 。也与心血管病 、根据目前国内的标准 ，乒乓球 、排骨 、快走 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，蔬菜 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。运动（体力活动）形式多种多样 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白馒头 、即肉类（肥肉 、汉堡等 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，肥牛 、迈开腿”就是不二法门。骑车 、菜籽油、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，“少吃多动”或“管住嘴 ，相比而言 ，饼干、如果没有相应的体力活动来消耗它们，网球 、有助于避免摄入过多脂肪 。如膨化食品 、大豆制品 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，则是脂肪肝 。
减肥过程中 ，鹅肉等） 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。脱脂奶粉或低脂奶 、较少的体力活动 ，容易导致肥胖和脂肪肝。健身操等无一不可 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。后者需要严格限制饮酒量。因此饮料也要限量少喝 ，花生油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。动物内脏 、总能找到适合自己的运动。过多的食物摄入 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。如大豆油 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。最好不喝 。这些食物通常能提供大量的能量 ，