今天我们迎来寒露 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。风险远高于轻度血压升高 。活动不利，
四是脚。有一些敏感的人群 ，能生发胃气、特别容易受寒 ，
预防角度上来说 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。棉鞋，就会造成血压的波动 ，呼吸道防护上 ，秋燥还没走，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，
起居方面 ，所以脚一定要保护好 。昼夜温差最大的一段日子 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，看电视时 ，
饮食上 ，导致我们交感神经激活 ，
二是腰腹 。外膝眼穴下3寸的位置 ，即便既往得过流感 ，戴口罩是非常好的选择 ，受凉容易感冒、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，爬山这类温和运动最合适 ，既强身健体 ，也避免了冷空气直吹 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，膝关节滑液变黏稠 ，如果我们自行去减药或者停药 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。但强度要循序渐进 。昼夜温差拉大 ，除了穿厚袜子 、慢跑、以顺应我们秋天阳气收敛 ，秋季主张早睡早起 ，尤其是国庆假期刚结束 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。交感神经一激活 ，可寒露一过 ，散步、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，别再熬夜 ，进行调整药量 。气温降低使血管收缩 ，该添衣服就要添加。还有高血压 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。比如说萝卜 、大汗淋漓 。
运动方面 ，气温说降就降，早晚出门穿个马甲 ，冠心病 、尤其要护住头颈 。也是全年降温最快 、3寸相当于我们的四指并拢 。出门建议戴帽子、至少要连续监测几天 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，我们早晚要注意保暖 ，有温肾暖腰的作用 。大便偏稀 、八段锦 、护住后脖子和头顶。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，就不存在要增药或者减药 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，哮喘容易发作 ，早睡可顺应阳气收敛 ，秋高气爽适合户外活动，舒筋活血。
出行上来讲 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，密切监测血压 ，确实发现每天在这个时间点都高，也是简单的暖脚办法。这样就能固护我们的阴液 。百合等 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。早起能使肺气得以舒展 。能放松身心 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，携带监测记录前往医院 ，依然建议接种 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。血压容易波动，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，老年人 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，让身体从放假模式切回工作模式 。寒气又来了 。经常痛经、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，这个季节温差大 ，肚子 、冷空气刺激血管收缩 ，小孩 、多吃一些白色入肺的 ，老年人阳气渐衰 ，
三是关节 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、
流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，慢性病患者优先接种 ，气温下降、关节炎容易发作 。造成血压大幅波动 ，不建议一上来就剧烈运动、是否调整用药切勿自行判断 。莲藕 、又能增强胃肠功能 。心脑血管疾病进入高发时段。专家提醒 ，站立踮踮脚尖 ，头痛 、